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运动健身你也可以轻松享瘦

我记得我在大学放暑假的时候每天早上都坚持慢跑,2个月的时间减去8斤,而且小腿没有长肌肉,也没有变粗,呵呵,现在我也会坚持在周末的时候跑跑步。

标签:健身减肥运动 2017-10-10
打造最合理的春天健身计划

冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬身体各器官如内脏肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸贸然弯低身体高踢脚尖,甚至是扭腰跳绳,都容易造成运动损伤。

标签:健身锻炼运动 2017-10-09
俯卧撑你可以多种多样

若臂力不够,开始时可先在斜坡上练习,随着力量增强,逐渐抬高脚的支撑点,最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑,身体倒立。

标签:锻炼运动硬度 2017-10-04
解读你的训练强度

行у娜范ㄐ奶勘昵姆椒ㄖ弧w跃醭粤χ攘勘?rpe)和说话测试法是两种主观的衡量强度的方法,可与卡氏公式同时使用。

标签:健身健康运动 2017-09-03
运动三方案完美你的身材

运动方案一滑冰大大小小的滚轴冰场真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

标签:关节锻炼运动 2017-09-03
健身经验谈一练二养三乐观

我每天早上坚持5时30分就起床,先出去跑步20分钟,然后练习一种民间健身术三遍(15分钟),再练习民间武术两遍(每遍5分钟)。

标签:健身感冒饮食 2017-08-11
IT族救星办公室健身操

c两脚站立稍宽于肩,一腿向内屈膝,另一腿直立,同侧手屈臂上举,手伸直置于一侧耳部,并轻轻向下拉引头部,伸展颈侧肌群,重心在直立腿上役。

标签:健身运动办公室 2017-08-07
简单有益的伸展姿势

为了完全地享受伸展带来的好处,我们需要遵循三个规则首先,要有良好的呼吸充分而舒缓的呼吸能使我们平静,使肌肉不再抽搐,从而缓慢地拉长肌肉纤维。

标签:压力运动情绪 2017-07-26
办公室健身法

眼保健指压法双目紧闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,然后用中指将下眼窝向下按3次,再用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴,再经太阳穴向耳边按摩,反复3~4次。

标签:健身办公室打哈欠 2017-07-26
篮球运动员如何预防肌肉受伤

腹部的肌肉这些肌肉群要求有很好的灵活性,与背部的肌肉一起协调让身体有最大幅度的运动,特别是体侧的肌肉——那些支持身体进行旋转的肌肉。

标签:关节压力运动 2017-07-23
办公室瑜伽上班族轻松享瘦

拉背动作拉背动作可伸展到腋下淋巴手臂,上半身从后颈部背部到臀部,及双腿后侧,为全身性综合伸展动作,更可舒缓紧绷背部。

标签:上班族办公室脊椎 2017-07-23
办公室一族的健身法宝

网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些it工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为i

标签:健身疲劳办公室 2017-07-21
运动时不出汗立即停止

另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少。

标签:出汗皮肤运动 2017-07-15
手指健身小妙招

左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。

标签:健身运动养生 2017-07-13
办公人员健身口袋书强身健骨肩部操

开始的时候动作的幅度不要大,以保证肩部不会受伤之后,动作的幅度要适当的加大,可以有节奏的变换一下,比如双手都是顺时针,或者都是逆时针。

标签:健身关节锻炼 2017-07-08
春天常放风筝助你强身健体

春暖花开,风和日丽,此时去野外放风筝,不仅使人心旷神怡,给生活增添乐趣,而且还能锻炼身体,增进健康。练力强体。放风筝时要动用手腕肘臂腰腿足等人体各个部

标签:健康锻炼运动 2017-07-04
四个高强度障碍课程助你燃烧9卡路里

教练表示,目标是培养参与者专注于身体的不同部位,都是围绕高强度间歇训练,以增加心肺功能,减少体内脂肪,改善肌肉张力。

标签:健身运动脂肪 2017-07-03
轻体育—都市健身新时尚

之所以“轻体育”成为当今健身活动的一种新时尚,是因为它具有下列健身特点其运动不拘形式,种类繁多,方式灵活。

标签:健身健康运动 2017-07-02
为何人人爱游泳

自由泳仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。

标签:游泳锻炼运动 2017-07-01
木有搞错芭蕾风味腹肌练习

练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上,而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。瑜伽瘦身法,苗条不再是难事。“吊床”——垫上铺一条大浴巾,仰卧于上。两手抓

标签:瘦身苗条瑜伽 2017-06-23
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